- pilates - system ćwiczeń fizycznych mający na celu: wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawę postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz profilaktykę zdrowia poprzez aktywność. Zapewniają również wysoki poziom dobrej energii i uśmiechu. Zajęcia dedykujemy kobietom i mężczyznom.
- zdrowy kręgosłup - prozdrowotne zajęcia obejmujące ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa na każdym odcinku, utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wyrównywaniu powstających napięć mięśniowych. Specjalnie przygotowany zestaw ćwiczeń pozwala złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu. Zajęcia przeznaczone są dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą zapobiec dysfunkcjom kręgosłupa w przyszłości, albo znieść już istniejące.
- zajęcia wzmacniające: BPU (brzuch, pośladki, uda), TBC (total body condition), tabata, trening funkcjonalny, trening personalny – grupowe zajęcia wzmacniające, kształtujące i modelujące sylwetkę o wysokiej intensywności. Pozwalają harmonijnie rozwijać wszystkie partie ciała i usprawnić pracę układów oddechowego oraz sercowo-naczyniowego. Indywidualne programy treningowe wytyczają i realizują najbardziej ambitne cele.
- zajęcia dla kobiet w ciąży i po porodzie - trening dedykowany kobietom w ciąży lub po porodzie przystosowany do ich możliwości. Redukuje dolegliwości bólowe i tzw. wahania nastroju. Odciąża kręgosłup, zwiększa elastyczność mięśni. Są to ćwiczenia grupowe o średniej lub niskiej intensywności, wykonywane w rytm muzyki z zachowaniem zasad bezpieczeństwa ciężarnych. Trening bazuje na ćwiczeniach rozciągających i ogólnorozwojowych. Pomaga zadbać o zdrowie i kondycję przyszłej mamy, przygotować ją fizycznie do porodu oraz wrócić do formy po nim.
- gimnastyka dla seniora - zajęcia o średnim stopniu intensywności, skierowane głównie do osób w wieku 50+. Obejmują trening zdrowotny z elementami pilatesu, jogi, tai chi, aerobiku, szkoły zdrowych pleców, gimnastyki ogólnorozwojowej i relaksacji. Duży nacisk będzie położony na ćwiczenia lecznicze i przeciwbólowe, które zapewnią poprawę sprawności i zdrowia, lepszy metabolizm i spadek nadmiernej wagi ciała, a także poprawę humoru i samopoczucia. Zawierają elementy Nordic Walking. Zajęcia są wskazane dla kobiet i mężczyzn w wieku od 50 do 105 lat.
- trening indywidualny – poprawa kondycji? Płaski brzuch? Przygotowanie do olimpiady? Nasi trenerzy przygotują dla Ciebie indywidualne plany treningowe, dzięki którym osiągniesz każdy, nawet najbardziej ambitny i szalony plan!
